Profesionales del programa PACE de la Universidad de Talca entregaron recomendaciones para cuidar la salud mental y emocional de los estudiantes antes, durante y después de esta prueba.
Entre lunes 28 y miércoles 30 de noviembre se rendirá la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES), en la que participarán cerca de 275 mil jóvenes a lo largo del país, quienes con expectativas y sueños esperan cumplir sus metas de acceso a alguno de los planteles de educación superior que forman parte de este sistema.
Dicha situación trae aparejada, para muchos, síntomas de ansiedad o preocupación, aspectos que fueron abordados por profesionales del Programa de Acceso a la Educación Superior (PACE) de la Universidad de Talca, quienes entregaron recomendaciones.
Lo primero, de acuerdo con Felipe Figueroa, psicólogo del PACE-UTalca, es que los jóvenes acepten la ansiedad como parte del proceso, debido a que es una reacción natural ante una situación no experimentada. “Si bien es normal sentirse ansioso, los estudiantes y sus familiares deben identificar cuando ese estado supera la normalidad, y enfocarse en trabajar en medidas preventivas para que esto no ocurra”, detalló.
Una medida es establecer una planificación diaria, que contemple el tiempo dedicado al estudio y actividades de esparcimiento, así como reforzar la autoconfianza con ciclos que permitan la reflexión e identificación de habilidades, destrezas, fortalezas y puntos débiles. También resulta importante visualizar objetivos y metas para aumentar las probabilidades de una mejor experiencia en el proceso.
El psicólogo recomendó que, en caso de crisis, se pueden efectuar ejercicios de relajación y visualización, además de buscar apoyo en las redes como familiares y amigos que entreguen palabras de aliento, reforzamiento y tranquilidad.
“Este proceso, si bien es importante, no es el único camino para transitar en la construcción de su proyecto de vida. Hay otras opciones como es un trabajo, la educación técnica o el emprendimiento. Además, se debe recordar que esta prueba se puede rendir en dos instancias durante el año, aumentando las posibilidades de éxito”, resaltó el profesional.
Consejos previos
Andrea Romero, asesora académica de la misma unidad, aconsejó realizar simulacros del examen. “Lo pueden hacer con los modelos que tiene en su página web el DEMRE, y así medir sus tiempos e identificar el formato de la prueba y los estilos de preguntas, lo que generará más confianza a pesar de que los temas varíen”, aseguró.
A esto se debe sumar, evitar jornadas maratónicas de estudio, dividir los contenidos y dar espacio para el descanso. “Para estudiar pueden trabajar la memoria visual, usando algunos recursos como flechas y destacadores que permitan ver el contenido de manera clara. Se aconseja parar de estudiar dos o tres días antes, ya que el aprendizaje no es significativo y debido a la ansiedad la memorización disminuye”, advirtió.
Cumplir con las ocho horas de sueño, practicar técnicas de relajación, alimentarse de forma balanceada y saludable, evitando las bebidas energéticas, también incidiría en los resultados finales.
Medidas para el examen
Durante la rendición de la PAES, Romero recomendó responder primero las preguntas que se sepan. “Si se quedan en blanco en una pregunta, deben saltársela para el final y seguir avanzando. Si el bloqueo persiste, se debe hacer alguna técnica de relajación como cerrar los ojos, respirar hondo o centrar la atención. Antes de leer las opciones, se debe responder a la pregunta, así será más fácil encontrar o asociar la respuesta correcta a una alternativa. Lo ideal es que puedan mantener en mente la lógica, el orden y el sentido común”, aconsejó.
Al finalizar el examen, los estudiantes deben verificar haber respondido todas las preguntas y que el traspaso a la hoja de respuesta esté correcto. “Es aconsejable intentar relativizar los errores que se cometan, sobre todo si se es muy perfeccionista y crítico consigo mismo, así como también evitar comparar los resultados con los de los compañeros”, finalizó la profesional.